男性备孕：抗氧化，让你的 “小蝌蚪” 逆风翻盘！
1、活性氧与男性不育
现有数据表明，全球约8％ - 15％的夫妇存在不孕不育问题，其中男性因素占比达50% 。男性不育原因复杂，活性氧（ROS）在其病因学中至关重要。多数情况下，精子 DNA 损伤源于氧化，与受精率降低、着床前发育受阻、流产及胎儿丢失相关 。
ROS对精子的损害是30％ - 80％不育男性的主因。正常生理受精时，ROS簇产物和抗氧化清除剂间维持氧化应激（OS）平衡，适度ROS有助于精子运动、获能等生理功能。但过量ROS会引发OS，通过脂质过氧化破坏精子膜，降低精子活力、精卵融合能力及精子DNA完整性，损害父亲基因组对胚胎的贡献，严重影响男性生育力。
2、为什么会出现氧化应激？
简单来讲，我们身体的颗粒细胞在进行有氧呼吸时，会产生大量活性氧，线粒体便是其主要来源。
活性氧活性极强，会掠夺细胞内的营养物质，致使细胞老化、质量下滑，正常细胞功能无法发挥。
好在人体具备自我调节的智能机制，体内存在着一类抗氧化物质，主要为抗氧化酶类，它们能够清除活性氧，正常情况下，这一产生与清除的过程处于平衡状态 。一旦活性氧的产生速度远超抗氧化物质的清除速度，就会引发体内的氧化应激反应。
实际上，人体的生命进程就如同抗氧化力量与活性氧的持续较量，这场较量的胜负，直接关乎人体的健康与疾病状态 。在人类的生殖系统中，氧化应激同样时刻都在发生。当抗氧化力量不敌活性氧时，生殖系统就会遭受损伤，进而对生育能力产生负面影响 。
3、氧化应激的最新研究
根据国外一项研究，氧化应激是导致约半数男性不育的关键因素，堪称男性尤其是高龄男性中的 “流行病” 。
由于人精子膜上富含多聚不饱和脂肪酸，易受活性氧的过氧化伤害。
当活性氧的产生超过抗氧化系统的清除能力时，会对精子产生毒性作用，引起精子膜脂质过氧化，使精子形态、功能及代谢异常。
精子活力降低、精子DNA损伤、精卵融合以及受精能力下降均与精液中过量的活性氧有关。
也有研究表明，氧化应激除了对卵子、精子各自质量有影响，还影响精-卵融合，精-卵识别，以及卵母细胞的活力和受精性，并干扰减数分裂期间染色体的正常分离。
4、抗氧化这些很关键
看到这里，很多姐妹可能会说，无非就是补充那几种抗氧化剂嘛，没错，但不仅仅是这样哦。
①抗氧化饮食：对于抗氧化来说，很多人觉得补剂很直接，但补充抗氧化剂同时遵循抗氧化饮食可以事半功倍。维生素A、C和E在天然食物中具有抗氧化特性。其他饮食中的抗氧化剂还包括类胡萝卜素和多酚。黄酮类化合物（比如针叶樱桃、奇异果等水果都含有此类成分）具有很强的抗氧化活性，它们通过影响激活人体天然解毒系统的细胞信号通路来促进健康，上调抗氧化酶水平，改变基因表达，减少炎症。
②加强锻炼：多进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以增强身体的抗氧化能力，同时建议大家要建立良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，保证每天晚上11点前入睡。
③补充抗氧化剂：可以适当补充抗氧化物质，如维生素E、复合维生素、硒、叶酸、维生素D、辅酶Q10等，可以增强身体的抗氧化能力，可以在一定程度上改善精卵质量，从而提高试管的成功率，各位姐妹可以选择医存一阶段（含维生素E、活性叶酸、硒、维生素D3、维生素B族等多种抗氧化营养）。
④避免接触有害物质：比如远离烟酒、二手烟、装修污染、汽车尾气、双酚A等，尽量避免接触有害物质，可以减少对身体的损伤，从而增强抗氧化能力。
⑤放下压力好好休息：这个就不多说了，心情需要一个自我调节的过程，很多时候说的太多用处也不大，旅游也是一个放松身心的极好方式，推荐大家尝试。
